イマークSの口コミから効果を検証!

高血圧の原因は?

 

 

高血圧の原因って何でしょう?

 

高血圧の原因は、一般的に遺伝や生活習慣にあると
言われていますよね!

 

特に、遺伝的に高血圧を持っている人は、注意が必要なんです。

 

日頃から生活習慣に注意して、高血圧の予防を心がけてくださいね♪

 

 

また、遺伝的高血圧を持っていない人でも、生活習慣が悪いと高血圧になる
恐れがありますので、十分注意が必要です!

 

 

どのような生活習慣が高血圧の原因となるのか?
いくつか例をあげてみますね!

 

偏った食生活
不規則な睡眠
運動不足

 

 

少しずつでも良いので、高血圧の原因となる生活習慣を改善していきましょう!

 

毎日歩くとか、1日少しずつでも良いので、運動をしましょう!

 

 

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高血圧を防ぐには?

高血圧を防ぐには、食事を気をつけることが大事です!

 

 

高血圧の予防には食事・食生活を改善することは欠かせません!

 

バランスの良い食事で、ミネラル・ビタミン補給しましょう。

 

また、果物や生野菜に多く含まれるカリウムは血圧を下げる効果があるそうなので、
ぜひ多めに取るようにして下さい。

 

高血圧を予防をする食事に欠かせないのは「減塩」

 

いま、日本人一人当たりの一日の塩分摂取量として推奨されているのは、
10g未満です。

 

高血圧患者では、この量がさらに基準が厳しく、1日6g未満となっています。
ですから、減塩というのはとても大事な要素です。

 

 

減塩の手段としては、

 

減塩した浅漬けなど調理方法の工夫
醤油の代わりに「酢」を活用する
醤油さしを「ミスト式醤油さし」や「ラー油式醤油さし」に替えて、醤油の使用量を減らす

 

などがあります。

 

日頃の食生活でこの減塩を意識するように、注意して下さい。
高血圧と診断される前に予防しておくことが大事です!

 

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